Бег ᐈ Спорт ᐈ Покер форум【Offvariance】

Симпатии

100

Баллов

10

Сообщений

59

6 сен 2015 21:09 Пожаловаться Ссылка

0 0

Кто нибудь занимается бегом?
В какое время бегаете и сколько по времени занимает?
Поделитесь инфой) Сам хочу начать опять бегать, но без компании как-то не-комильфо

Раньше бегам с товарищем по утрам, как-то не прижилось, но чувствую НАДО!

Симпатии

768

Баллов

0

Сообщений

397

6 сен 2015 21:56 Пожаловаться Ссылка

1 0

никогда не бегал... начал в августе по этой программе
http://www.jv.ru/news/zaniatiia/kak_pravil_no/29277-kak-pravilno-nachat-begat-esli-vi-nikogda-etogo-ne.html
последние 3 раза уже решил идти по программе (т.е. со следующего раза перехожу на уровень Неделя 2) а до этого бегал по программе для 1й недели.
Было очень тяжело, т.к. организм был, мягко говоря, в шоке от того, что я с ним делаю)))
Встаю в 6,30 и сразу го на стадион, который под домом.
В планах покупка пульсометра и питьевой системы, чтобы не носить в руках бутылку (я забитый лентяй

)

Блог покера и психологии

Симпатии

628

Баллов

0

Сообщений

221

7 сен 2015 19:19 Пожаловаться Ссылка

1 0

Всю жизнь играл в футбол с детства, в институте был капитаном команды. Физ форма была в отличие. После института начал катать и подзабил на себя. За последние пару лет всего несколько раз выходил побегать с друзьями. Последние 2 месяца играю 3 раза в неделю стабильно) думаю добавить вечерние пробежки. Когда бегал никаких программ не исользовал. В среднем 4-5км за раз. Сейчас форма стала ужасной, думаю как начну добавлять бег использовать программу, потому что желание бегать как раньше, а организм даёт заднюю.

Симпатии

678

Баллов

0

Сообщений

281

14 сен 2015 0:39 Пожаловаться Ссылка

3 0

когда поправился до 91 кг при моем росте 174, начал бегать с целью похудеть. Поставил себе план 4 км в день.
Первую неделю мой бег выглядел так: 500 метров иду быстрым шагом, 400 метров бегу чуть быстрее чем иду (8км/4).
Вторая неделя выглядела уже так: 200 метров иду, 500 бегу 10км/ч.
Третья неделя: 200 метров шаг, бег 1км (10 км/ч).
К концу месяца я стал пробегать всю дистанцию со средней скоростью 9км/ч при пульсе 145-160.
к концу второго месяца я устраивал себе раз в неделю мини марафончики на 8-10 км.
За 4 месяца я похудел до 75 кг (-16 кг). Потреблял каллорий на 1800-2000.
Сейчас снова загорелся похудеть, хотя вес все такой же 75-76. Но теперь хочу 70 и чтобы не чего не висело. Чуть позже в разделе спорт тоже открою тему, правда я не собираюсь на этот раз бегать (не очень был доволен результатом. Говорю же все висит

) 23 сентября приступаю, а до этого числа заведу тему и буду призывать всех присоединиться ко мне.

Мой блог, дневник.

Симпатии

678

Баллов

0

Сообщений

281

14 сен 2015 15:02 Пожаловаться Ссылка

4 0

Цитата
Сам хочу начать опять бегать, но без компании как-то не-комильфо

Забыл о главном. именно эта фраза меня сподвигла написать о своем опыте (см. выше). опыт описал, а про фразу то и забыл. дело в том, что я твердо уверен, что начинать в чем-то развиваться нужно только одному. Да, потом ты можешь присоединиться к группе или начать бегать с кем-то из друзей. Но в голове всегда нужно помнить, что ты занимаешься один и только ты ответственен за свои результаты. Если есть компания, то расценивай это, как приятный бонус. Все это только из личного опыта (может у тебя все будет по другому). Думаю, у всех были случаи, когда звонишь другу с целью договориться о запланированной с ним тренировке, а он уехал к бабушке, заболел или еще что. Вспомните, как тяжелее становилось заставить себя все же пойти, а ведь не всегда удавалось заставить. Так что если кого будешь приглашать, так и предложи - хочешь, я буду тебя предупреждать о моих тренировках и если будет желание ты всегда сможешь ко мне присоединиться.
Только так.

Мой блог, дневник.

Симпатии

1322

Баллов

4

Сообщений

600

14 сен 2015 15:31 Пожаловаться Ссылка

0 0

А не проще на скакалке прыгать?!

Все что ни делается- все к лучшему.

Симпатии

100

Баллов

10

Сообщений

59

14 сен 2015 15:44 Пожаловаться Ссылка

0 0

Цитата

Цитата
Сам хочу начать опять бегать, но без компании как-то не-комильфо

Забыл о главном. именно эта фраза меня сподвигла написать о своем опыте (см. выше). опыт описал, а про фразу то и забыл. дело в том, что я твердо уверен, что начинать в чем-то развиваться нужно только одному. Да, потом ты можешь присоединиться к группе или начать бегать с кем-то из друзей. Но в голове всегда нужно помнить, что ты занимаешься один и только ты ответственен за свои результаты. Если есть компания, то расценивай это, как приятный бонус. Все это только из личного опыта (может у тебя все будет по другому). Думаю, у всех были случаи, когда звонишь другу с целью договориться о запланированной с ним тренировке, а он уехал к бабушке, заболел или еще что. Вспомните, как тяжелее становилось заставить себя все же пойти, а ведь не всегда удавалось заставить. Так что если кого будешь приглашать, так и предложи - хочешь, я буду тебя предупреждать о моих тренировках и если будет желание ты всегда сможешь ко мне присоединиться.Только так.

О, круто!
Хорошая мысль, спасибо!)

Симпатии

3259

Баллов

2541

Сообщений

1372

14 сен 2015 15:49 Пожаловаться Ссылка

0 0

Иногда бегаю. Но без какой-либо цели и программы) Просто под настроение приезжаю/прихожу/прибегаю на стадион и бегаю сколько душе угодно

Симпатии

8849

Баллов

4237

Сообщений

2815

14 сен 2015 15:51 Пожаловаться Ссылка

1 0

Начну завтра бегать на дорожке

Хочу скинуть вес. Где можно завести блог по бегу?

Симпатии

100

Баллов

10

Сообщений

59

14 сен 2015 16:01 Пожаловаться Ссылка

1 0

Цитата
Начну завтра бегать на дорожке Хочу скинуть вес. Где можно завести блог по бегу?

Здесь или в своем покерном блоге можно отписываться о результатах)
Ну или создать новую тему в разделе "Спорт" или "Здоровье".

Скрытый текст
Думаю, что здесь будет самое то

Симпатии

768

Баллов

0

Сообщений

397

14 сен 2015 17:08 Пожаловаться Ссылка

0 0

Цитата
А не проще на скакалке прыгать?!

меня заряжает позитивом ранняя пробежка)) все спят, а пару человек на школьном стадионе занимается собой. Я был ОЧЕНЬ удивлен, когда заметил, что 80% утренних спортсменов - пенсионеры) Они очень мотивируют меня!

Блог покера и психологии

Симпатии

3259

Баллов

2541

Сообщений

1372

21 сен 2015 9:42 Пожаловаться Ссылка

0 0

Цитата
Начну завтра бегать на дорожке Хочу скинуть вес. Где можно завести блог по бегу?

Начал бегать? :00002178:

Симпатии

8849

Баллов

4237

Сообщений

2815

21 сен 2015 10:49 Пожаловаться Ссылка

0 0

Ага, во сне... Как мне бегать начать если ты меня постоянно работать отправляешь

Симпатии

1211

Баллов

0

Сообщений

487

7 окт 2015 7:35 Пожаловаться Ссылка

1 0

Занимаюсь бегом периодически. В качестве дополнительной нагрузки. Или для развития аэробного способа выработки энергии. Обычно делаю это в теплый период года.
Бегать, я считаю, всегда надо с утра. Это легкая кардио-нагрузка, которая заряжает на весь день.
Если я, например, проснулся в 6 утра и сел за комп, то я продолжаю спать. А если пол-часа побегал на стадионе или в парке, то не просто просыпаюсь, а чувствую себя значительно лучше и день будет значительно плодотворнее.

Симпатии

354

Баллов

0

Сообщений

0

8 окт 2015 13:00 Пожаловаться Ссылка

0 0

Всем привет!
Вот и я тоже решил сбросить вес путем пробежек. Сегодня начинаю. За 2 месяца хочу скинуть 13 кг.

Симпатии

1211

Баллов

0

Сообщений

487

8 окт 2015 15:32 Пожаловаться Ссылка

2 0

Одних пробежек для этого мало.
Регуляция веса, это комплексный процесс. Если его правильно понимать и неукоснительно выполнять, то это дело не сложное. Но в обратном случае, все эти пробежки/диеты/спортзалы, когда идут сами по себе, без четкого понимания структуры процесса, никакого эффекта не дают. Или дают эфемерный и кратковременный. Или, что тоже иногда бывает, подрывают здоровье.
Вот пока для начала. Для общего понимания процесса набора/сброса веса.

Симпатии

768

Баллов

0

Сообщений

397

8 окт 2015 15:58 Пожаловаться Ссылка

2 0

очень интересная статья
http://prosportlab.com/works/strength-training/ch29

Блог покера и психологии

Симпатии

1211

Баллов

0

Сообщений

487

8 окт 2015 16:48 Пожаловаться Ссылка

0 0

Интересная статья.
Хотя я, последние пару лет использую бег только для развития взрывной силы и для развития анаэробный способов выработки энергии, т.е. бегаю только специальные упражнения, все равно почитать было интересно.

Симпатии

66

Баллов

0

Сообщений

28

29 июн 2016 21:14 Пожаловаться Ссылка

1 0

Чего то тут затишье, буду выкладывать ежемесячно свои результаты бега каждый месяц, бегаю с 11.50 до 12.30 по 5 км (2.5 км до озера, купаюсь и обратно). Для контроля бега пользовался приложением Runtastic PRO, в следующем месяце попробую другое приложение - Runkeeper и так каждый месяц, и потом что больше понравится с тем и буду заниматься постоянно.
Результаты за июнь (последняя неделя):

Скрытый текст